2 razy w

[...] albo co bedzie mu samemu najlatwiej zrobic dlaczego tak mu wszystko pieknie extra idzie ? ...sam juz nie wiem..... to chyba genetyka (zobaczylibyscie jego babcie, jest 2 razy szersza w barach od niego ! ) "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z [...]

Dzieki za odpowiedz. Do konca nastepnego tygodnia mam codziennie trening pilki noznej. Czy w tym okresie moge 2-4 razy w tygodniu pojsc na silownie i zrobic chociaz 1 obwod ? z gory dzieki za odpowiedz

[...] w cale nie ma mniej tego wyciągu, wręcz przeciwnie... maść ma takie dodatki że wchłania się natychmiastowo w raz z żywokostem . Jeżeli ktoś ma taką potrzebę może zamiast 2 razy posmarować z 5 razy ... A teraz tak na serio najpierw niech zejdzie opuchlizna, bo przez krwiaki nic się nie przedostanie , czy maść czy okład... Zmieniony przez - [...]

Dziwne, ze trenujesz sw i nie robisz jeszcze jakiegos crossfitu albo silki chociaz 2 razy week. Trenuje tkd 4 razy w tygodniu po dwie godziny, niestety przy moim trybie życia - praca + studia codziennie wychodzę z domu o 7 rano, wracam o 22 po treningu i nie mam kiedy tej siłki wstawić. Mógłbym teoretycznie po treningu pójść na siłkę, ale [...]

[...] w którym dobrze jest zapisywać przebieg całego treningu, co poszło łatwo, co ciężko i na jakim ciężarze. Opis ćwiczeń masz w atlasie. Trening który Ci rozpisałem robisz trzy razy w tygodniu, co drugi dzień. Na koniec treningu warto dorzucić ćwiczenia na brzuch, np. Unoszenie nóg w leżeniu do pionu 3 serie do bólu Spięcia tułowia w leżeniu 2 [...]

[...] spokojnie można w domu robić niektóre ćwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie jakiego typu to skrzywienie (skolioza, scheuermann?). Ale basen ogólnie jest bardzo dobry- 3 razy w tygodniu to ok pomysł, o ile starczy Tobie sił. Pozostaje kwestia intensywności tego basenu- tutaj bym albo przeplatał (raz intensywnie, raz nie), albo robił wg tego [...]

Grubo. Ja od androgenow mam korbe na glowie, ale za to mysle 2 razy wiecej w danej sytuacji, zeby nie odwalic lipy.

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie bylo 11. POZIOM BF%: z 20 max 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

A6W nie działa na nic.ten plan to lipa.Rób brzuch normalnie tzn. 2-3 razy w tygodniu w kolejności dół,skos,góra.

Jeśli chodzi o mój brzuch to od ćwiczę go 3 razy w tyg unoszenie kolan do tułowia 4s 20x15x15x12 tylko tyle... Mowisz ABS 2 chętnie spróbuję tutaj znalazlem cwiczenia na ABS2 http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych sa ok tylko powiedz mi bo tam pisze ze trzeba cwiczyc codziennie wiec ok moge cwiczyc tylko [...]

Tez b.lubie kaweAle ograniczam jej spozycie do 2-3 razy w tyg przed treningiem, zeby czuc dzialanie kofeiny

[...] dobrze leżą uchwyty w dłoniach, zrobione z grubej przeźroczystej gumy, nie ślizgają się, odnośnie wytrzymałości to nie testowałem go powyżej 100 kg, a ćwiczyłem raptem 2 razy. Pozdrawiam" pisałem w sumie do 4 osób, 2 mi odpisały na temat. Jedna mi napisała że tego ne ma nie kupowała (sprawdzłem jeszcze raz do kogo pisałem i albo bląd [...]

sledze temat od poczatku. tez mam podobny problem. tylko ze ja mam wywalony 2 razy wiecej kortyzol niz maxymalna norma. do tego tesc przy niskiej granicy. opisz jak z tym libido. jest duza roznica przed suplementacja undestorem i po,sa erekcje? dziwna sprawa ze tesc jest nisko . masz podobnie do mnie ze masz niskie shbg ale w normie ,ja mam [...]

[...] Tarczyce sobie zbadałem. Jest ok. W dzienniku nawet badania wrzuciłem. Natomiast to nie jest tak, że efektu nie ma tej redukcji, bo kiedyś przy 80kg miałem pas 110cm:D A teraz przy 90kg mam 89:D Więc trochę mięsa przez ten czas wpadło. No i z 2 razy osiągnąłem w tym czasie nawet niezłą formę, wracając jednak potem do wagi nawet ponad 100kg.

Powiedzmy ze cisnienie jest troche wysokie-to co trzeba wtedy robic?Ja od dawna mam ok 140/90 i czuje sie bardzo dobrze, cwicze 4 razy w tyg ,biegam 2 razy po 50 min po gorkach otaczajacych moje miasto,waze 84 kg przy ok 8 % tluszczu.No i nie chce spasc na nizsze ,wiec olewam to.Pozdrw.

[...] że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 miesiącach podstawowego treningu może już [...]

[...] obecnie mam jakieś 20 kg niedowagi do wzrostu :( Jeśli będziecie mogli i mieli chwilkę czasu to pomóżcie :) będę bardzo wdzięczny... Jeszcze jedno zaczynam teraz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ćwiczę pierwszy raz w życiu ból na razie mięśni okropny(zakwasy) ... Jem teraz 3x dziennie HiTec WheyMass Gain w treningi 4x dziennie do tego 2 x po 1 [...]

[...] : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : jedynie te co na w-f w szkole 3 razy w tygodniu(kosz, bieganie,gimnastyka,siatkowka,pilka nozna) mała intensywność Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]

[...] mam problem jade juz prawie 5 tyg na bitescie i wogole nie czuje zeby cos sie wkrecalo..tylko mam podniesione lekko libido i tyle pompa na treningu niezabardzo ..cwicze 4 razy w tygodniu dieta kolo 4000 kalorii na dzien do tego 2 razy na dzien protein shake i 1 na dzien w carbohydrate drink i nic...mowi sie ze dzialanie da sie odczuc juz w 3 [...]

Obliczyłeś swoje BMR ? itp. itd. ? Ryby 2-3 razy w tygodniu( nie jeść żadnych konserw) a zwrócic uwage na udka i piersi z kurczaka i inyka, a mieo przewaznie